Dieta desintoxicante

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Você está se sentindo desanimada, inchada, ganhando peso e não consegue eliminá-lo?

Uma boa opção é fazer uma dieta desintoxicante para equilibrar seu organismo.

No nosso dia a dia, devido a vida corrida, muitas vezes não conseguimos fazer uma alimentação saudável e equilibrada. Desta forma o consumo elevado de gorduras e frituras, açúcares e cafeína, causam prejuízos ao funcionamento do organismo.

A dieta desintoxicante promove a desintoxicação e desinflamação do organismo. Com isso você se sentirá mais leve, com mais disposição, com melhora na digestão dos alimentos e no funcionamento intestinal. Esta dieta ainda auxilia na melhora da pele, unhas e cabelos.

Para fazer uma dieta desintoxicante é necessário:

• Retirar da alimentação açúcares, doces, refrigerantes e produtos açucarados;
• Não utilizar alimentos ricos em corantes, conservantes e adoçantes artificiais;
• Abolir alimentos gordurosos e frituras;
• Não usar cafeína em excesso (café, chá preto, mate, ice tea, refrigerantes a base de cola);
• Preferir sempre os alimentos e preparações naturais;
• Usar legumes, verduras e frutas frescas;
• Consumir peixes e proteínas de soja;
• Utilizar leite sem lactose ou leite de soja sem gordura;
• Preferir pães e biscoitos sem glúten;
• Preferir alimentos integrais e frutas oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas...);
• Beber muita água durante o dia (1,5 a 2 litros por dia);
• A água de coco e os chás de ervas são excelentes alimentos e podem ser usados diariamente;
• Pouca quantidade nem sempre equivale à qualidade;
• Acertar a proporção de nutrientes é fundamental.

Usar sucos a base de alimentos desintoxicantes ajuda muito na dieta. O melhor horário é sempre pela manhã em jejum.

Exemplos de sucos desintoxicantes:

• Opção 1: Suco de limão batido com maçã, cenoura, agrião, aipo e semente de linhaça;
• Opção 2: Água de coco batida com ameixa seca, beterraba, rúcula, pepino, hortelã e chia;
• Opção 3: Suco de abacaxi com pêra, batata doce, couve, capim cidreira e farinha de maracujá;
• Opção 4: Suco de laranja lima batido com melão, abóbora, espinafre, inhame, gengibre e amêndoas;
• Opção 5: Suco de melancia com bertalha, damasco seco, agrião, salsinha, cenoura e óleo de coco.

Atenção:

A dieta desintoxicante deve ser utilizada pelo período de 10 a 15 dias. Depois deste período retorne a sua dieta normal, que deve ser saudável e equilibrada.