Ganho de peso

O KUBBO nutrição proporciona a você um programa exclusivo de emagrecimento com com foco na sua saúde.

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hoje mesmo! Assine.

Ter um peso adequado nos ajuda a ter uma
boa saúde.

Quando estamos abaixo do peso corremos o risco
de ter carência de proteínas, vitaminas e minerais.
Isso atrapalha nosso desenvolvimento e cresciento.

Precisamos de uma alimentação saudável, variada
e colorida para ter todos os nutrientes que nosso
corpo precisa para funcionar bem.

TER UM PESO CORRETO É IMPORTANTE PARA SUA SAÚDE.

Para ganhar peso siga algumas dicas:

• Faça várias refeições ao dia (6 a 7 refeições no total);
• Mastigue bem os alimentos. Faça suas refeições com calma e em um lugar tranquilo;
• Tenha sempre o hábito de tomar um café da manhã. Ele é uma das refeições mais importantes do seu dia;
• Deve ser utilizado leite e derivados 2 a 3 vezes ao dia;
• Use iogurtes, coalhada, queijos e requeijão;
• Podem ser usados pães, biscoitos, torradas e bolos;
• Não use biscoitos recheados, biscoito tipo Cheetos® e Fandangos® e batata frita;
• Use frutas e sucos naturais;
• Tenha uma alimentação variada e colorida. Utilize sempre legumes e verduras frescas;
• Não troque seu almoço e jantar por lanches;
• Acrescente ao seu almoço, sempre que conseguir, clara de ovo cozida para enriquecer seu prato;
• Use diariamente carne, frango, peixe ou ovos. Evite miúdos e vísceras dos animais;
• Use azeite para temperar a comida;
• Use alimentos ensopados, grelhados, assados e cozidos;
• Use pouco óleo ou azeite e não use frituras;
• Não use temperos prontos como caldo Knorr® e Sazon®;
• Não beber líquidos junto ao almoço e jantar, pois eles atrapalham a digestão dos alimentos;
• Beba sempre água entre as refeições.

Atenção:

Caso você tenha vontade, podemos fazer uma dieta mais completa para você ganhar peso de maneira saudável.