Para ter uma vida saudável é preciso manter seu peso adequado e ter uma alimentação correta.
Uma boa alimentação precisa ser colorida, rica em frutas, legumes e verduras.
Fique atento aos alimentos que você tem consumido, onde são comprados e como são preparados.
Dicas para comer de forma saudável e viver melhor.
- Tenha um cardápio variado. Não deixe sua alimentação ficar muito repetida;
- Faça pequenas refeições várias vezes ao dia (5 a 6 refeições no total);
- Mastigue bem os alimentos. Faça suas refeições com calma e em um lugar tranqüilo;
- Tenha sempre o hábito de tomar um café da manhã. Ele é uma das refeições mais importantes do seu dia;
- Utilize leite e derivados pelo menos 2 vezes ao dia;
- Podem ser usados pães, biscoitos, torradas e bolos, sem abusos;
- Não use biscoitos recheados, biscoito tipo Cheetos® e Fandangos® e batata frita;
- Use frutas e sucos naturais;
- Não abuse em açúcares e doces, pois eles engordam muito;
- No almoço e jantar deve ter sempre legumes e verduras. Compre os da época, pois são mais frescos e tem o melhor preço;
- Use diariamente carne, frango, peixe ou ovos. Evite miúdos e vísceras dos animais;
- Evite alimentos gordurosos e frituras. Use alimentos ensopados, grelhados, assados e cozidos;
- Não use temperos prontos como caldo Knorr® e Sazon®;
- Evite beber sucos e refrigerantes junto ao almoço e jantar, pois eles atrapalham a digestão dos alimentos;
- Beba sempre água entre as refeições;
- Não fique beliscando e comendo besteira entre as refeições.
